2018一建考試快開始了，考生如何緩解考前焦慮?

　　【摘要】2018年一級(jí)建造師考試時(shí)間就快到了，相信很多考生的內(nèi)心都很焦慮，一直保持這樣的心態(tài)對(duì)考試可是不利的。因此，閩州教育網(wǎng)小編將和大家分享幾個(gè)緩解考前焦慮的小技巧，感興趣的話，請(qǐng)速來了解一下吧。

　　2018一建考試快開始了，考生如何緩解考前焦慮?

　　第一、保持平常心，平復(fù)焦慮心情，樹立備考信心

　　學(xué)習(xí)過程總是伴隨著一定的情緒和情感體驗(yàn)。如果在一種痛苦或焦慮的情緒下學(xué)習(xí)，即便我們學(xué)過的知識(shí)，也很難發(fā)揮到極致。

　　一些考生在解答某類題目時(shí)，總是潛意識(shí)地想逃避，習(xí)慣性地焦慮，即便強(qiáng)迫自己思考，但腦子里一片空白的等等。像這樣的思維是被負(fù)向情緒掩蓋的一種錯(cuò)覺。因而，在一種積極愉悅的情緒下復(fù)習(xí)和應(yīng)試是必要的。

　　第二、客觀面對(duì)考試焦慮

　　臨考，我們都會(huì)緊張，只不過由于個(gè)體差異，焦慮程度會(huì)有不同。研究表明，適度緊張對(duì)應(yīng)試有積極的促進(jìn)效應(yīng)，只有過度焦慮才會(huì)對(duì)應(yīng)試產(chǎn)生消極影響，而過度焦慮的學(xué)生一般不會(huì)超過3%。之所以我們會(huì)普遍感覺比較焦慮，往往是因?yàn)樾睦礤e(cuò)覺。

　　例如，考前不少人誤以為只有自己緊張，而別人不緊張，進(jìn)而推論自己心理素質(zhì)差;又如，考前過分關(guān)注自己睡眠質(zhì)量，產(chǎn)生頭痛、狀態(tài)不佳等錯(cuò)覺體驗(yàn)，進(jìn)而擔(dān)憂影響自己的復(fù)習(xí)和應(yīng)試，形成惡性循環(huán)。其實(shí)這種擔(dān)憂是沒有科學(xué)依據(jù)的。

　　怎樣判斷自己是否過度焦慮呢?這里提供一種比較可靠的經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)：如果我們至少一個(gè)月都感覺吃飯沒有胃口，睡眠不良，注意力難以集中，思維變得遲鈍，那么才可能是考試焦慮。當(dāng)然也可以用標(biāo)準(zhǔn)考試焦慮量表進(jìn)行測(cè)量。

　　第三、辨別可控和不可控因素，尋求問題的“杠桿解”

　　在備考的過程中，有些因素是可以控制的，有些因素是不容易控制的，如果將有限的精力和智慧耗費(fèi)在一些不可控因素上，往往勞而無獲。

　　反之，關(guān)注可控因素，尋求問題的實(shí)質(zhì)性解決，則會(huì)事半功倍。對(duì)我們而言，考試結(jié)果是一個(gè)未知數(shù)，過分考慮這一不可控因素，必然加重焦慮。

　　而我們可以控制的便是平時(shí)充分準(zhǔn)備認(rèn)真復(fù)習(xí)，考場(chǎng)上正常發(fā)揮。因此，結(jié)合自己的考試期望目標(biāo)，客觀地評(píng)估自己的實(shí)力，就能有效緩解考試焦慮;尋找辦法，有效提升自己的實(shí)力，就能建立備考信心。

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　　1、考場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，精神要高度集中。

　　考場(chǎng)上馬虎不得，考場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，經(jīng)歷了高考的洗禮，想必大家都明白�？荚囍腥莶坏靡唤z一毫的馬虎，畢竟一建題這么難。

　　差之毫厘失之千里，考場(chǎng)上的馬虎可能就不是丟分的事兒了，而是與一建證書失之交臂。所以大家在平日里練習(xí)時(shí)，一定要養(yǎng)成精神集中，認(rèn)真對(duì)待每一場(chǎng)自我測(cè)試。

　　2、拿到考卷，先閱卷，大致掌握試卷難易程度。

　　考卷試題好比各個(gè)山頭，我們?nèi)粝胝忌綖橥�，一定要了解哪個(gè)山頭易攻。做到得分心中有數(shù)，這樣碰到難啃的骨頭也就不會(huì)慌張�？紙�(chǎng)答題，不求所有題全部拿下，但一定要把會(huì)的，能得的分全部得到。先閱卷主要目的就是找到試卷中的難易點(diǎn)、各考點(diǎn)分值分布。

　　3、考場(chǎng)上要保證正確度，不要著急答題速度。

　　一級(jí)建造師考試綜合知識(shí)三個(gè)小時(shí)答題時(shí)間，實(shí)務(wù)是四個(gè)小時(shí)，所以時(shí)間相對(duì)來說是充足的。因此在考場(chǎng)上一定要注重答題的準(zhǔn)確度、正確性。答題的準(zhǔn)確是考試得分的關(guān)鍵。

　　建議考生答題時(shí)先想好在動(dòng)手答，解題一步到位。這樣不僅保證了準(zhǔn)確度，也能在一定程度上節(jié)省時(shí)間。

　　4、難易有取舍，準(zhǔn)確性是關(guān)鍵。

　　考題有難有易，面對(duì)稍有難度的題，我們一定要做對(duì)，不能失分。這是我們拿下一建證書的關(guān)鍵題，畢竟難題是沒有多少人能得多少分的。簡(jiǎn)單題大家都會(huì)得分。這類題在寫之前一定要在大腦中有一個(gè)明確的思路或概括式答案，寫的時(shí)候要寫一步核對(duì)一步，保證不能出錯(cuò)。

　　5、做選擇題時(shí)，相信第一反應(yīng)，忌反復(fù)修改。

　　考試時(shí)間充裕，有的考生在做完題之后，開始檢查，往往這時(shí)候會(huì)反復(fù)修改，導(dǎo)致丟分，這時(shí)候大家一定要相信自己第一選擇。對(duì)于吃不準(zhǔn)的題目，大家可以選擇留下，做其他的題目，待到頭腦清醒再回來查看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來如此簡(jiǎn)單。

　　6、書寫規(guī)范、卷面整潔。

　　這個(gè)想必就不用過多的說了，字跡清晰端正、卷面整潔會(huì)給閱卷老師留下好印象。這些平時(shí)做練習(xí)的時(shí)候就要注意到，養(yǎng)成習(xí)慣，考場(chǎng)上才能應(yīng)付自如。

　　溫馨提示：備考一級(jí)建造師是件很辛苦的事情，但是付出了才有回報(bào)，努力備考才能讓你順利拿下考試，所以說，趕緊抓住最后的時(shí)間備考吧。若想要了解更多一級(jí)建造師考試相關(guān)的信息，不妨咨詢下閩州教育的老師們，他們將為大家細(xì)心解答各種問題的，具體的聯(lián)系方式如下：

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