2018一建考生如何保持最佳考試狀態(tài)

　　【摘要】2018年一級建造師考試時間就要到了，若是還沒有做好考試準備，讓自己早點進入最佳的考試狀態(tài)的話，拿下考試就很懸了。下面閩州教育網(wǎng)小編將和大家分享2018一建考生保持最佳考試狀態(tài)的方法，速來了解一下吧。

　　2018一建考生如何保持最佳考試狀態(tài)

　　1、正確認知自我、積極自我暗示

　　實事求是的評估自我，不制定高出自己能力的目標(biāo)，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況補齊短板，保持優(yōu)勢。

　　考生在考前給予自己消極的暗示比較多，不利于自己信心的增強。

　　建議考生在考前通過“我能行”、“我會成功”，“準備充分”等自我暗示來改變心態(tài)，增強自己的信心，積極面對考試。

　　2、拒絕疲勞戰(zhàn)術(shù)

　　很多考生采用疲勞戰(zhàn)術(shù)，學(xué)習(xí)時間漫長，尤其是把學(xué)習(xí)都安排在晚上，一熬就是一兩點，這樣容易使考生精疲力竭。

　　第二天無精打采，上班時昏昏沉沉，產(chǎn)生的疲勞煩躁心情使人信心減弱，渾渾噩噩。

　　而考生安排好作息時間，有計劃有步驟地學(xué)習(xí)，精力充沛，注意力集中，學(xué)習(xí)既有效率也能增強信心，有利于盡早進入最佳考試狀態(tài)。

　　3、增強學(xué)習(xí)實力

　　考生的信心是建立在學(xué)習(xí)實力基礎(chǔ)上的，只有學(xué)習(xí)有實力高考才會有信心。

　　因此，考生在備考沖刺階段要根據(jù)自己的情況建立知識的網(wǎng)絡(luò)體系，查漏補缺，確實把自己的學(xué)習(xí)實力增強一步，提高一步，這樣來講就有利于保持最佳考試狀態(tài)。

　　4、多和老師、朋友交流

　　一些考生性格內(nèi)斂，不輕易流露心事，什么都自己消化，往往被壓力逼迫走進死胡同，失去通關(guān)考試的信心，聽天由命的上考場。

　　在放棄之前，考生應(yīng)該多與老師和朋友交流，通過傾訴釋放內(nèi)心的壓力。

　　如果是知識掌握層面的問題可以尋求老師的建議和指導(dǎo)，如果是精神方面可以和朋友出去放松心情后再向一級建造師考試發(fā)起沖擊。

　　5、保持好心態(tài)

　　考場上心態(tài)和實力一樣重要，一旦亂了陣腳，就會一招錯全盤輸，只有保持平穩(wěn)的心態(tài)，以最佳考試狀態(tài)面對一級建造師考試，才能取得最后的勝利。

　　所以，考生在進入考場的這段時間里，要盡量使自己處于最佳的應(yīng)試狀態(tài)，千萬不要讓不良考試心態(tài)影響了自己的正常發(fā)揮。

　　6、想法子減壓

　　(1)運動減壓

　　考生天天埋頭于大量的書本和復(fù)習(xí)材料中，未必能取得好的效果。

　　張弛有道，在復(fù)習(xí)間隙適當(dāng)做些運動，才能事半功倍。

　　(2)冥想減壓

　　早晨或傍晚選擇一個較安靜的地方，避免外界干擾，坐在椅子上，把全部注意力都集中在一個東西或一個字上，冥想20分鐘。

　　(3)音樂減壓

　　當(dāng)考生感到緊張時，可以選用一些音樂來作引導(dǎo)，情緒就會隨著音樂節(jié)奏而放松。

　　在心理學(xué)研究方面，音樂療法的效果已經(jīng)得到了證實，并廣泛地應(yīng)用于壓力處理和健康維護等方面。

　　(4)營養(yǎng)減壓

　　研究表明，有些食物能直接減輕人的心理壓力。

　　如維生素C就具有減輕心理壓力的作用。

　　胡蘿卜能提高記憶力，香蕉對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。

　　檸檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。

　　總之，考生們應(yīng)該找些自己平時最喜歡的休息方式，讓自己能夠安安靜靜地度過考前這幾天。不要聽刺激性強的音樂，也不要去關(guān)注很刺激大腦的活動。

　　溫馨提示：一級建造師含金量相當(dāng)高，所以已經(jīng)報考了今年一建考試的考生們，在最后的沖刺階段，一定要堅持住，才能更有把握拿下一建證書喲。若想要了解更多一級建造師考試相關(guān)的信息，不妨咨詢下閩州教育的老師們，他們將為大家細心解答各種問題的，具體的聯(lián)系方式如下：

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