2018一級(jí)建造師考試期間要堅(jiān)持做到這幾點(diǎn)

　　【摘要】正在備考一級(jí)建造師的考生們，一級(jí)建造師考試已經(jīng)臨近了，想要順利拿下考試的話(huà)，閩州教育網(wǎng)小編提醒，在一建屆時(shí)考試期間一定要做到以下幾點(diǎn)，因?yàn)檫@樣才能確保你考試多拿幾分，不會(huì)出現(xiàn)意外，增加考試的通過(guò)的機(jī)率喲。

　　2018一級(jí)建造師考試期間要堅(jiān)持做到這幾點(diǎn)

　　1、考試期間一定要保證睡眠。

　　2、考前注意調(diào)整好生物鐘;每天最好用考試時(shí)間的范圍內(nèi)認(rèn)真復(fù)習(xí)，把大腦的興奮點(diǎn)保持在和考試時(shí)段相同;早睡早起。

　　3、回歸基礎(chǔ)，考前不要看難題，看基礎(chǔ)的東西可以緩解壓力，增強(qiáng)信心。

　　4、規(guī)劃好去考場(chǎng)的路線(xiàn)，如果路遠(yuǎn)要考慮堵車(chē)、天氣惡劣等變化的影響。

　　5、考試期間一定要注意飲食衛(wèi)生，注意天氣變化，避免出現(xiàn)感冒腹瀉等疾病干擾考試。

　　6、可以的話(huà)可以事先去考場(chǎng)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，熟悉環(huán)境和氛圍。還有，使用最熟悉的文具答題，如果是新買(mǎi)的文具最好提前試用半天，每種筆最好一用一備。

　　7、考后忌對(duì)答案，考完一科馬上拋棄一科，避免前面的考試或好或壞影響心理狀態(tài)。等全部考試結(jié)束后，趁清醒跑去網(wǎng)站找找真題是否刊登，憑記憶寫(xiě)下自己的答案方便估分(當(dāng)然不愿意估分者可忽略本條)。

　　8、飲食要注意

　　(1)忌臨時(shí)換食譜

　　一般考試前一周不要隨意改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，不要食用平時(shí)考生沒(méi)有吃過(guò)的新食物。因?yàn)樾率澄锲饺諞](méi)吃過(guò)，可能存在過(guò)敏、不耐受、胃腸不適等問(wèn)題。突然改變?nèi)粘ｏ嬍辰Y(jié)構(gòu)，反而會(huì)讓孩子不習(xí)慣，增加心理負(fù)擔(dān)，不利于臨場(chǎng)發(fā)揮。考前要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。

　　(2)要注意忌口

　　如果考生出現(xiàn)咳嗽和哮喘，像蝦、蟹類(lèi)雖然含有大量的鈣、磷、蛋白質(zhì)，卻不建議在備考期間食用，因?yàn)檫@些食物中的異性蛋白，會(huì)引起進(jìn)一步過(guò)敏。同樣，考生應(yīng)少吃荔枝、芒果等熱性水果，防止“上火”。

　　(3)忌臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)

　　臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)不妥。營(yíng)養(yǎng)和知識(shí)一樣，要靠平時(shí)積累。保健品絕非萬(wàn)能，保健品也有因人而異、適不適合的問(wèn)題。考生不要期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生“特異功能”，如果不吸收、不適應(yīng)的話(huà)，反而會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過(guò)敏、感冒上火等病癥，與家長(zhǎng)的意圖適得其反。

　　(4)女考生多補(bǔ)鐵

　　女性較男性而言身體更需要補(bǔ)充礦物質(zhì)，尤其是鐵。女性體內(nèi)的鐵含量輕微不足時(shí)，思考力和記憶力會(huì)有所下降，所以，備考的女生應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鐵等礦物質(zhì)，以保持大腦思維的活躍。含鐵較多的食物有豬肝、海帶、黑木魚(yú)、雞、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、豆類(lèi)等，女生不妨多吃一點(diǎn)。在吃含鐵食物的同時(shí)，也要吃一些維生素c的水果及蔬菜，以幫助吸收鐵質(zhì)。

　　(5)忌吃冷飲

　　考試期間最好不要吃冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。汽水、冰水等也應(yīng)少飲，以免影響食欲�？梢栽谌椭g讓孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有穩(wěn)定情緒的功能�？梢院纫恍┏戎⑻O(píng)果汁、番茄汁，特別是新鮮的原汁，富含多種維生素、糖類(lèi)以及礦物質(zhì)。

　　(6)忌吃油炸食品

　　油炸食品容易影響考生食欲以及降低大腦的工作效率，而且容易使高考考生產(chǎn)生飽腹感，減少對(duì)其他食物的攝入量，此外油炸食品很難消化，會(huì)加重考生們的胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致分布到大腦的血液相對(duì)減少，從而降低考生大腦的靈敏度，使到大腦的工作效率變低，影響考生的思考能力。

　　(7)謹(jǐn)防食物中毒

　　注意飲食衛(wèi)生，選擇新鮮食品。在炎熱的夏季，購(gòu)買(mǎi)魚(yú)、肉、蛋、牛奶等食品時(shí)尤其要注意，選擇儲(chǔ)藏條件較好，符合衛(wèi)生要求的貨品，以免購(gòu)買(mǎi)到受污染或變質(zhì)的食品。

　　嚴(yán)格做到炊具、食具及食物的清潔衛(wèi)生。餐具、食物是直接的病毒承載著，要注意清洗干凈，謹(jǐn)防病從口入。

　　生、熟食品要分開(kāi)加工、處理。食用涼拌菜須嚴(yán)格衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，可適量加入生蒜殺菌。剩飯、剩菜要放在涼爽通風(fēng)的地方，時(shí)間不宜過(guò)久，食前必須充分加熱，不宜放置于室溫過(guò)久，發(fā)現(xiàn)變質(zhì)，一定不要再食用。

　　生吃水果、蔬菜要洗凈或削皮后再食用。水果蔬菜上面有農(nóng)藥等物質(zhì)，不清洗干凈很容易導(dǎo)致身體的不適。

　　要注意個(gè)人衛(wèi)生。尤其是兒童，吃東西之前一定要用肥皂或洗手液洗手。

　　溫馨提示：拿下一級(jí)建造師證書(shū)的好處特別多，所以已經(jīng)報(bào)考了今年一建考試的考生們，在最后的沖刺階段，一定要堅(jiān)持住，才能更有把握拿下一建證書(shū)喲。若想要了解更多一級(jí)建造師考試相關(guān)的信息，不妨咨詢(xún)下閩州教育的老師們，他們將為大家細(xì)心解答各種問(wèn)題的，具體的聯(lián)系方式如下：

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